dieta redukcja

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca wczesniej 4 tyg przerwy z powodu zabiegu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD [...]

Racja. To będzie przygotowanie do ROTK. Apropo GRIND. Paweł napisał Power the people. Nie czytałem ale tam podobno są dwa ćwiczenia: press i martwy. Wiesz coś bliżej o tym programie? Z moim sprzętem mogło to by się sprawdzić. Mój cel to redukcja. Ale to załatwie dietą. Trening to bardziej dla wyżycia się. Rwanie odważnika to ponad 10 repsów na [...]

[...] białko do 2g/kgmc, ale póki co jeszcze się nie udało. Utrzymuję jednak te 1,5g/kgmc. Sam program ROTK może niezbyt się nadaje na redukcję, chociaż wiem, że redukcja to dieta, a trening jest mniej ważny.. W ROTK podoba mi się to, że nie powinien mnie znudzić (a zobaczymy!). 6 treningów z MP/SQ/SDL w GRIND'zie + 4xLCCJ/2xVPP w EXPLODE.. [...]

[...] Jak powinien wyglądać dzienniczek do marszobiegu? Odnośnie kettli.. ROTK mi się podoba, ale ten program aktualnie nieco mi nie odpowiada.. Rozumiem - redukcja, to głównie dieta.. Lubię jednak jak trening mnie wypompuje. większa liczba powtórzeń, krótsze przerwy, zadyszka, tętno w górę itd.. Wszystko wskazuje mi na obwodówki :) WEBER - Extereme [...]

redukcja to głównie dieta trening masowy moze śmiało zostać , jak jedziesz trening masowy tzn że masz diete na dodatnim bilansie więc dlatego mięśnie są przykryte tłuszczem Skończ cykl masowy zejdz z bilansem do zera i jedz treningiem na mase pozdro

[...] kontroluj technike, przyzwyczaj sie i dopiero potem wskakuj na większy ciężar. Proponuje 2-3 serie rozgrzewkowe na mniejszym cieżarze. Helssing Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby. nikt Ci nie zabroni robić treningu masowego, ale raczej mija się to z celem. Krycha1501 3-4 miesiące bez progresu cięzaru? Wina może być w diecie, braku [...]

Kunc plan FBW 2x w tyg. Masa z jednoczesna utrata tk. tluszczowej, tak powtarzam nie dasz rady.Albo masa albo redukcja, wszystko regulujesz dieta, watpie zebys mial takie obeznanie w tych sprawach zeby polaczyc jedno z drugim i zeby cel byl osiagniety, to nie jest takie proste jak sie wydaje. Jakies konkretne pytanie?

co do ruchu-tak. aha, jeszcze cos: nie zapomnij o aerobach rzezba=redukcja. a dieta to w dziale odzywianie

Jak powinien wyglądać trening siłowy dla dziewczyny,celem jest redukcja.chcę ten trening połączyć z interwałami i dieta oczywiście.Chodzi mi głównie o ilość serii,powtórzeń i ćwiczeń

[...] pytanie nr3: czy 3 miesiace przed wakacjami to dobry pomysl na rozpoczecie redukcji ? 2-3 bedzie ok pytanie nr4: czy przy redukcji spada siła? zmniejsza sie miesnie? czy znika tylko tłuszcz pokrywajaco miesnie? nie spada, raczej wzrasta, bo gubisz tkanke tłuszczową czyli zbedne kilogramy. nie zmniejszają sie jesli dieta jest odpowiednia.

[...] czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full sprzęt siłownia Dieta : do tej pory uważałem na to co jem, a teraz od poniedziałku wraz z nowym treningiem redukcyjnym będzie dieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie żadne. wcześniej kreatyna, bcaa, witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3-4 razy w tygodniu + plus od [...]

15.3 120 na klate z pomoca, cos sila idzie 8-) a tu zaraz redukcja... szkoda ze tak pozno zaczalem owy trening do makro 2 placki smazone z jablek Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]

15.02.2014 - Redukcja dzień 1 2 miesiące bez diety i ćwiczeń. Czas wrócić do normalności. Waga na start 93,5-94kg. Trening Pierwszy od dawna więc oszczędnie, zresztą mięśnie odmawiały posłuszeństwa dość szybko. Wyciskanie sztangi leżąc 8x65 | 8x65 | 8x65 | 8x65 Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 10x22 | 9x22 | 8x22 | 6x22 Rozpiętki na ławce [...]

[...] godzina aerobow, troche silowych Odżywianie : wegetarianizm, ale z rybami i owocami morza, bardzo zdrowy, zero fastfoodów (nigdy), malo mleka i przetworow (uczulenie), dieta nielaczenia Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na laktoze, brak mięsa ssaków i ptakow Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy aktywności [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kirian110 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Wiek 18 Wzrost 165 cm Waga 70kg Cel redukcja Cykl po przerwie kreatyna 3 tygodnie Staz po przerwie 3 miesiac idzie.(ponad 2 miechy masa teraz redukcja) A nielepiej odpusic trening silowi i 5 x bieznia tylko + dieta?

NICK: Agorovirin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 80-1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA:57-8 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104-5 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOG PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 125x5-6, [...]

Cześć, nie masowałem "na pałę". Starałem się, tak jak mówisz dokładać tam gdzie miałem słabsze partie. Cały czas kręciłem aero, nie zalewałem się, waga przed redukcją była najniższa w mojej dotychczasowej przygodzie z BB. Zaczynałem redu z wagą 94 na czczo, co ciekawe teraz gdy po zawodach wróciło trochę wody, to ważę 91kg, więc mała różnica. Z [...]